잇몸에 좋은 음식은 무엇이 있을까요

잇몸 건강에 좋은 음식들을 알아볼텐데요
잇몸에 좋은 음식들은 잇몸 조직을 강화하고, 염증을 줄이며 유익한 세균이 구강 내 균형을 이루도록 도와줘요

대표적으로 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다

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1. 인과 칼슘이 풍부한 음식

인과 칼슘은 잇몸뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필요합니다.
- 뼈째 먹는 생선, 두부, 멸치
- 치즈, 우유, 요거트

2. 섬유질이 풍부한 음식

세균 제거에 도움이 되기위해 씹는 과정이 중요한데
그 과정에서 침 분비를 촉진해 잇몸을 자극하고 세균 제거에 도움을 줍니다.
- 사과, 당근, 샐러리
- 통곡물

3. 비타민 C가 풍부한 음식

비타민 C는 잇몸 조직을 튼튼하게 해주고 염증을 줄여줍니다.
- 딸기, 키위, 오렌지
- 브로콜리, 케일, 파프리카

4. 항산화 성분이 많은 음식

잇몸의 염증과 싸우는 데 도움을 줍니다.
- 블루베리, 시금치, 토마토
- 녹차 (카테킨 성분이 항염 효과 있음)

5. 오메가-3 지방산

잇몸 질환의 주요 원인인 염증 반응을 억제합니다.
- 연어, 고등어, 참치 등 등푸른 생선
- 아마씨, 치아씨